Вам для этого нужно лечь на достаточно ровную, не жёсткую, горизонтальную поверхность. Под голову нужно взять не большую не жёсткую подушку, но чтоб она была больше под шеей, чем под головой. Под плечи она не должна заходить, они должны быть на ровной поверхности. Сейчас такие ортопедические подушки всюду продаются.
Лечь на спину ровно, руки вдоль тела, чтоб удобно было. И начать расслабляться. Сначала отгоните от себя все мысли и заботы. Начните с расслабления лба, затем брови, глаза, уши. Переходите постепенно. Далее нос, губы, подбородок, щёки, потом перейдя к шее, мысленно проверьте, что голова полность расслаблена. От расслабления шеи перейдите к плечевым суставам, затем грудь, живот и лопатки, спина, потом поясница. Руки тоже от плечей до локтей, а затем и до кистей. Переходите постепенно, ощущайте как напряжение уходит из мышц. Дальше идите от поясницы ниже, постепенно расслабляя все мышцы ног, от ягодиц до коленей и затем до стоп и в стопе расслабте каждый сустав, каждую мышцу, до кончиков пальцев. И в таком, полностью расслабленном состоянии, ни о чём не думая побудьте столько времени, сколько вам это будет приятно, можно даже уснуть.
Такое упражнение можно делать перед сном, организм лучше отдохнёт.
Как известно, участвовать в трейдинге на валютном рынке форекс, практически невозможно без организационной, технической, информационнойRead…
Советники Форекс – это специальные программы, алгоритмы которых позволяют вам упростить или даже автоматизировать трейдинг.Read…
Привет всем! Хочу с вами поделиться хорошим настроением. И я просто не могу это не…
Для всех финансовых рынках характерна быстрая и обязательная реакция на важные общественно-политические и экономические новости.…
Сегодня хочу продолжить ряд статей, которые хоть на первый вид достаточно сложны, но эти знания…
Любой тренд на межбанковском рынке Форекс состоит из трёх ярко выраженных фаз, каждая их которых…
View Comments
Георгий! Да, такое расслабление действительно улучшает самочувствие. Необходимо хоть иногда выполнять эту процедуру.
Очень рад, что мой совет оказался полезен.
Георгий! Как же хочется воспользоваться Вашим советом, а не сидеть по ночам над сайтом! Успехов Вам!
Доброй Вам ночи! А Вы, как пойдете отдыхать, так и воспользуйтесь советом. Перед сном для этого лучшее время.
Георгий, спасибо, очень хорошая статья! И вообще сайт у Вас очень симпатичный, материалы интересные! Мне понравилось!
Я тоже учусь в Школе Твой Старт, приглашаю и Вас в гости на мой сайт. Посмотрите, оцените. Буду рада Вашим замечаниям, отзывам и комментариям. Заранее спасибо!
Спасибо, Татьяна! Это мои первые шаги и все благодаря Школе.
У меня с того времени как появился свой сайт проблема бессоницы отпала))) засыпаю мгновенно, потому как ложусь поздно))) хочется многое успеть, а в сутках всего лишь 24 часа :)
А у меня вообще не осталось времени на сон :) , если часа 2-3 нахожу, так уже праздник. И даже все сделать не успеваю. Ведь надо и другие обязанности выполнять.
Хороший способ отдохнуть:) Спасибо!
И вам спасибо.
Прекрасная релаксация! А когда у Вас плохое настроение, позвоните своему хорошему другу и поздравьте его с каким-нибудь праздником! Этот позитив наполнит Вас и произойдут перемены.)))
Спасибо!
Хороший совет. Спасибо!
Вот сейчас комментарий вам напишу и пойду расслабляться. :)
Правильная мысль, и я пойду.