Как помочь себе лучше отдохнуть

Мы иногда устаём и это мешает нашей производительности. Я хочу с вами поделиться одним из действенных и очень простых методов, как помочь своему организму отдохнуть и с помощью этого избавиться от некоторых неприятных чувств, например: головной боли, раздражённости.

Вам для этого нужно лечь на достаточно ровную, не жёсткую, горизонтальную поверхность. Под голову нужно взять не большую не жёсткую подушку, но чтоб она была больше под шеей, чем под головой. Под плечи она не должна заходить, они должны быть на ровной поверхности. Сейчас такие ортопедические подушки всюду продаются.

Лечь на спину ровно, руки вдоль тела, чтоб удобно было. И начать расслабляться. Сначала отгоните от себя все мысли и заботы. Начните с расслабления лба, затем брови, глаза, уши. Переходите постепенно. Далее нос, губы, подбородок, щёки, потом перейдя к шее, мысленно проверьте, что голова полность расслаблена. От расслабления шеи перейдите к плечевым суставам, затем грудь, живот и лопатки, спина, потом поясница. Руки тоже от плечей до локтей, а затем и до кистей. Переходите постепенно, ощущайте как напряжение уходит из мышц. Дальше идите от поясницы ниже, постепенно расслабляя все мышцы ног, от ягодиц до коленей и затем до стоп и в стопе расслабте каждый сустав, каждую мышцу, до кончиков пальцев. И в таком, полностью расслабленном состоянии, ни о чём не думая побудьте столько времени, сколько вам это будет приятно, можно даже уснуть.

Такое упражнение можно делать перед сном, организм лучше отдохнёт.

Метки:

14 комментариев на “Как помочь себе лучше отдохнуть”

  1. Любовь says:

    Георгий! Да, такое расслабление действительно улучшает самочувствие. Необходимо хоть иногда выполнять эту процедуру.

  2. Георгий! Как же хочется воспользоваться Вашим советом, а не сидеть по ночам над сайтом! Успехов Вам!

    • admin says:

      Доброй Вам ночи! А Вы, как пойдете отдыхать, так и воспользуйтесь советом. Перед сном для этого лучшее время.

  3. Георгий, спасибо, очень хорошая статья! И вообще сайт у Вас очень симпатичный, материалы интересные! Мне понравилось!
    Я тоже учусь в Школе Твой Старт, приглашаю и Вас в гости на мой сайт. Посмотрите, оцените. Буду рада Вашим замечаниям, отзывам и комментариям. Заранее спасибо!

    • admin says:

      Спасибо, Татьяна! Это мои первые шаги и все благодаря Школе.

  4. У меня с того времени как появился свой сайт проблема бессоницы отпала))) засыпаю мгновенно, потому как ложусь поздно))) хочется многое успеть, а в сутках всего лишь 24 часа 🙂

    • admin says:

      А у меня вообще не осталось времени на сон 🙂 , если часа 2-3 нахожу, так уже праздник. И даже все сделать не успеваю. Ведь надо и другие обязанности выполнять.

  5. Кира says:

    Хороший способ отдохнуть:) Спасибо!

  6. Нина says:

    Прекрасная релаксация! А когда у Вас плохое настроение, позвоните своему хорошему другу и поздравьте его с каким-нибудь праздником! Этот позитив наполнит Вас и произойдут перемены.)))
    Спасибо!

  7. Вот сейчас комментарий вам напишу и пойду расслабляться. 🙂

Оставить комментарий

This site is protected by WP-CopyRightPro