Мы иногда устаём и это мешает нашей производительности. Я хочу с вами поделиться одним из действенных и очень простых методов, как помочь своему организму отдохнуть и с помощью этого избавиться от некоторых неприятных чувств, например: головной боли, раздражённости.
Вам для этого нужно лечь на достаточно ровную, не жёсткую, горизонтальную поверхность. Под голову нужно взять не большую не жёсткую подушку, но чтоб она была больше под шеей, чем под головой. Под плечи она не должна заходить, они должны быть на ровной поверхности. Сейчас такие ортопедические подушки всюду продаются.
Лечь на спину ровно, руки вдоль тела, чтоб удобно было. И начать расслабляться. Сначала отгоните от себя все мысли и заботы. Начните с расслабления лба, затем брови, глаза, уши. Переходите постепенно. Далее нос, губы, подбородок, щёки, потом перейдя к шее, мысленно проверьте, что голова полность расслаблена. От расслабления шеи перейдите к плечевым суставам, затем грудь, живот и лопатки, спина, потом поясница. Руки тоже от плечей до локтей, а затем и до кистей. Переходите постепенно, ощущайте как напряжение уходит из мышц. Дальше идите от поясницы ниже, постепенно расслабляя все мышцы ног, от ягодиц до коленей и затем до стоп и в стопе расслабте каждый сустав, каждую мышцу, до кончиков пальцев. И в таком, полностью расслабленном состоянии, ни о чём не думая побудьте столько времени, сколько вам это будет приятно, можно даже уснуть.
Такое упражнение можно делать перед сном, организм лучше отдохнёт.